a teraz

Nie licząc 4 miesięcy przygotowań do sezonu które mam teraz w plecy oraz w najlepszym przypadku 4 tyg odpoczynku i kolejnych 2-3 miesięcy do powrotu do formy można powiedzieć że jest ok :( Jednym z powodów naderwania był także źle rozplanowany trening siłowy a mianowicie nierównomierne budowanie siły 2-głowych w stosunku do 4-głowych. Po [...]

Udało mi się załatwić USG w poniedziałek, efekt: zerwanie mięśnia I stopnia na długości 5 cm - czyli naderwanie. Teraz w 99 % jestem pewny że za kontuzje odpowiada jabłczan (mimo tego że brałem go w małych ilościach). A dlaczego: mięśnie bardziej napięte i twardsze co stwierdził lekarz.

Fakty są takie że jak teraz sobie sp******isz hormony brakiem wiedzy i pojęcia o czymkolwiek to do końca życia żadna panna nie uchyli już rąbka tajemnicy bo nie będzie miała co z Tobą robić, a jak pójdziesz do burdelu to będą grały w marynarza która ma z Tobą iść. To nie czas na takie zabawy.

Około mniej więcej tak: 9 dni po ostatnim enanie hcg przez 2tyg, dalej przez miesiąc/3 tygodnie clomid. Więc nie ma szans by zrobić pct pełne. Albo wbijasz teraz po cyklu hcg, a bierzesz ze sobą sermy. Ale to gorsza opcja niż ta poprzednia. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-06-03 22:21:49

o teraz dodało ankietę;-) To zrób tak jak Ci pisałem przed wyjazdem daj o trochę więcej towca, dawka sama opadnie przez wakacje, a potem wrócisz do założeń cyklu.

a jak teraz z nerkami?już ok?

[...] trening na nowo i po 4 miesiacach nieobecnosci spadlem z CM 15kg prosil bym o podrzucenie jakiegos treningu ktory pomogl by mi wrocic do poprzedniego rekordu ktory wynosil 140 kg . a jeszcze jedno rekord ten byl ustalony przy wadze 75kg teraz waze 81kg. Pozdr. Wicherek :-> ...i zeslal ich Bog na Ziemie by siali zament i zniszczenie

Hm! Teraz dopiero zajżałem do tabeli. Pyziaczku, chyba sie pomyliłaś. Współczynnik dla 60kg kobiety to 1,1149 a do 60kg mężczyzny 0.8529. Czyli jezeli by wziaść kobiete, która waży 60kg i wyciska 70kg to jej wynik wynosi 78,049pkt. Mężczyzna ważący tyle samo by uzyskać taki sam wynik musi podnieść ponad 90kg. Zmieniony przez - Metalix w dniu [...]

Wtedy coś namieszałem, ale teraz już poprawiłem wsio. Tylko, że mam duży problem z ułożeniem tej diety, za dużo mam tłuszczy a za mało białek. KALORIE - 3135 kcal BIAŁKO - 235 g TŁUSZCZE - 69 g WEGLOWODANY - 313 g Dieta: 9:30 jajka - trzy mleko - 200 ml płatki owsiane - 100 g 12:00 chleb wieloziarnisty - 4 kromki ser gouda - 50 g tuńczyk [...]

[...] I trochę szkoda Silvy - pare w łapie ma, bić się chciał, a był zbyt zmęczony, żeby dobić przeciwnika. Evand jest szybki, dynamiczny i ładnie się rusza. Powinien trochę przećwiczyć dobijanie przeciwników po obaleniu. Zawiodłem się na Yvelu, chciałem, żeby pokazał więcej. Dos Santosowi powinni dać teraz Kongo, będzie ładna rzeźnia w stójce.

[...] do niskich powtórzeń w ramach planu treningowego bo tak na prawdę zaczynasz dopiero przygodę z siłownią i warto by było zbudować porządną bazę pod to dźwiganie w przyszłości. Jesteś bardzo młody i teraz najważniejsze jest nauczyć się idealnej formy ćwiczeń i popracować nad przysiadem bo różnica między siadem, a martwym ciągiem jest spora.

Ja miałem już jedna naprawde długą przerwe ,nie cwiczyłem przez 2 miesiace będąc chorym na zapalenie płuc. Spadki były naprawde spore. Potem to wszystko wracało badzo powoli. Teraz niby prerwa krótsza , ale liczyłem , ze nic mi nie spadnie, a tu podnosze kilka kg mniej , obwody też spadły.....szkoda gadac.

Miałęm raz nadłamanie w lewym łokciu kości... ale teraz reka w pelni zdrowa jest odczuwam jeszcze jedynie bol w naderwanym przyczepie, ktory nie chcial sie tak do konca zrosnac. a skad wiesz??

[...] w koncu sie omo rozkrecilo,i juz zapomnialem o tym scanie... czy dzialalo ???? powiem tak: 10 tygodni temu zaczalem cykl,szla polska meta z jelfy,1-6 30-40mg. po tym co teraz czulem,to tamtego scana nawet metanabolem bym nie nazwal!!! zanim bedziecie oceniac,takiego np scanbech'a,czy inne undery,sprobojcie sobie Jelfy.bedziecie wiedzieli jak [...]

A nie mniej nawet? Ja teraz robie trening FBW to mozliwe ze u mnie mniej?

I teraz mam takie pytania: 1.Co może być tym spowodowane że on jest taki miękki ? /// DZIAŁANIE WYŻSZEJ TEMPERATURY, KUP TWARDY TWARÓG I IDZ Z NIM NA GODZINNY SPACER W SŁOŃCU I BĘDZIE MIĘKKI 2.Czy jak jest tak miękki to czy napewno tam jest na 100g produktu 20g białka// A CZY JAK UGOTUJESZ MAKARON I JEST ON MIĘKKI MA NAPEWNO TAKIE WARTOŚCI JAK [...]

[...] będzie lepszym wyjściem. Jakbyś mógł napisać ile tego obciążenia założyć mniej więcej proporcjonalnie do rąk to był bym wdzięczny. Diete mam dobrą jest w dziale odżywianie już sprawdzona teraz tylko szukam pomocy w tym planie i zaczynam trening. ;) Prosze o pomoc. ;)) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Patryk9022 w dniu 2012-01-11 15:09:09

To lepiej bym teraz zrobił dietę na zrzucenie tego tłuszczyku a reszte ćwiczył bez masy czyli po prostu rzeźbił z tego co mam i po tym dopiero wrzucić dietę na masę ćwicząc brzuch na 6-pak ?

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tu zajrzyj, wszystko co teraz potrzebujesz wiedzieć. Dokup drążek, koszt niewielki rzędu 20-30zł a robi dobra robote Zaczynałem podobnie. Miałem na początku 60kg obciążenia do sztangi jednak będziesz z czasem potrzebował kupić więcej kg, u mnie się skonczyło na 130kg :D Skup się [...]

aj zebys byl na miejscu to dalo by sie wszystko zalatwic a co boldojectu to moga byc bolace strzaly bo po wiekszosci boldkow tak jest!ja bralem gen far i naprawde byl git!teraz przed wakacjami zazuce znowu